As fibras naturalmente presentes nos alimentos do tipo cereais, frutas e legumes podem ter um impacto considerável na caça aos quilos supérfluos! Para maximizar esse impacto, não hesite em consumir vários alimentos ricos em fibra durante o dia. Para o(a) ajudar, eis uma pequena lista de alimentos a privilegiar: frutas, legumes verdes, saladas, pão integral, cereais (muesli e flocos de aveia), legumes secos (ervilhas por exemplo), massa ou arroz integral. Saiba que mesmo o chocolate preto, com mais de 70% de cacau, é rico em fibra, por isso aproveite sem abusar (dois quadrados por dia no máximo para manter a moderação)! Ao consumir regularmente esta seleção de produtos ricos em fibras naturais, permitirá que o seu cérebro lhe envie mensagens de saciedade. Assim, poderá reduzir a quantidade de alimentos e limitar a ingestão calórica diária. Outra vantagem das fibras é que ajudam na prisão de ventre!
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