Leinsamen enthalten viele Ballaststoffe und sind bekannt dafür den Stuhlgang zu erleichtern und chronische Verstopfung zu behandeln. Um erfolgreich in den Tag zu starten und vor allem um das Gefühl zu haben mit vollem Magen aus dem Haus zu gehen, können Sie einen Löffel gemahlene Leinsamen über ein fettarmes Milchprodukt (Joghurt mit 0% Fett) streuen. Die in den Leinsamen enthaltenen Ballaststoffe tragen auf natürliche Weise zu diesem Sättigungsgefühl bei. Auf diese Weise haben Sie keine Lust mehr auf fette und / oder gezuckerte Nahrungsmittel. Leinsamen können auch in einen Rohkostsalat, einen Obstsalat oder ein Glas frischen Fruchtsaft gegeben werden. Um effizient zu sein, muss der Konsum von Leinsamen über mehrere Monate erfolgen und auf 3 Teelöffel pro Tag begrenzt werden. Leinsamen haben noch andere positive Eigenschaften als zum Gewichtsverlust beizutragen. Es gibt jedoch ein paar Gegenanzeigen oder ungewünschte Nebeneffekte. Daher ist es besser mit einem Diätassistenten oder einem Ernährungsberater zu sprechen, bevor man die Samen in eine langfristige Diät integriert.
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